torstai, 10. maaliskuu 2011

Treeniä treeniä

Joo. Eipä tänne ole tullut kirjoiteltua sitten viime aikoina.

Kovasti ollaan kyllä treenailta. No helmikuu meni agitreenin osalta aika vähäisesti, kun pakkasta piisasi. Mutta muuten kun tarkeni niin hiihdettiin ja juostiin. Pallotreeniä ulkona ei hirveästi voinut ottaa ja kun tuli taannoin otettua enemmän niin Fiia reväytti jalkansa tai se nyt ei välttämättä edes ollut siitä (myös agitreenit illalla, hieman liian kylmää), mutta saattoi olla

Tammikuussa kun oli kipeä, niin nyt sitten ennen Lappeenrannan kisoja akillesjänne oli rasittunut niin että oli kisoissa aika kipeä ja välillä kävelykin oli hieman hankalaa. Nyt ei enää tunnu kevällessä, mutta paikoin jomottaa. Tänään ajattelin kuitenkin ottaa illalla pallotreeniä jäällä, niin että itse en juokse yhtään. Sisällä hieman jumppapalloiltiin ja tehtiin muita ketteryys harjoitteita äsken, muuten ei olla tänään käyty kuin kävelemässä pari kertaa + lumipallojen heittelyä jäällä.

sunnuntai, 30. tammikuu 2011

Katkos päiväkirjan pitämisestä...

Ei ole muistanut pitää täällä kirjaa treeneistä...Muutenkin pitänyt opiskelujuttuja kirjoitella, että ei olisi ehkä viitsinytkään...

Kuumeen jälkeen aloitettiin treenaus suht. rauhallisesti.

Tällä viikolla (vk4) liikuttu ehkä eniten (kuumeesta yli 2vkoa). Agiteenit pari kertaa viikossa (ma ja la), ke tunti tauolla. Ensi viikolla toivottavasti päästään taas Jaanan treeneihin

Tällä viikolla reilusti yli 100km lenkkeilyä, osin hiihtoa. Ja Canicross > 30km (osin vain Lanan kanssa).

Yrittää ehtiä käydä treenaamassa uudessa hallissa Jkl, ehkä parin viikon välein. Ainakin sitten kun keinunurmi pohjana, silläkin olisi hyvä päästä treenaamaan.

Ensi kuussa kisoja. Varkaudessa 12.päivä ensimmäinen, sitten Jkl seuraavana vkl.

---

Korjaus. Mennäänkin Hyvinkäälle kisaamaan 13.päivä.

keskiviikko, 5. tammikuu 2011

Tammikuu 2011 -VK1

Treenikauden aloitusviikko

La 8.1

Aamu lepo

  • Aamupäivä lenkki (kevyt)
  • Agitreenit
  • Metsälenkki (kevyt)
  • Iltakävelyt

 -

Pe 7.1

  • Aamutöissä mukana
  • Päivä hiihtolenkki n. x km (metsä)
  • Iltatöissä mukana
  • Iltalenkki kevyt (metsä)
  • Iltakävely

 -

To 6.1

Lepopäivä

  • Aamupäivän kävely
  • Mukana Sumiaisssa
  • Iltapäivän kävely
  • Iltakävely

 -

Ke 5.1

Aamu lepo

  • Aamupäivällä kävelylenkki
  • Päivällä hiihtolenkki n.8km (järvi)
  • Agitreenit
  • Metsälenkki 20min
  • Venyttelyt
  • Iltakävely

 -

Ti 4.1

  • Aamutöissä mukana

Päivä lepo

  • Iltapäivä: Pallojumppa (Lana 2x5min, Fiia 2x1min) + kontaktit (Lana)
  • Ohjaajalla sähly

 -

Ma 3.1

  • Aamutöissä mukana
  • Hiihtolenkki n.6km (järvi)
  • Agitreenit